viernes 22 septiembre 2017
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Temas Publicaciones: Bienestar

Tips para un cuerpo y mente saludable

Consume una dieta balanceada que te ayude a mantener un  peso saludable, ingiriendo diariamente frutas, verduras y granos integrales variados. Tómate siempre tu tiempo para comer. Ingerir la comida a grandes bocados no es lo mejor para tu sistema digestivo; tampoco para tus niveles de estrés. No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo ... Leer Más »

La fibra y sus beneficios

Creo que más de alguna vez hemos escuchado algo sobre la fibra, que es buena, que esta presente en ciertos alimentos, que ayuda a la salud, los beneficios de la fibra, pero realmente ¿Qué es la fibra? La fibra es una sustancia que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Estas sustancias en el momento que las consumimos no ... Leer Más »

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es cuando existe una constante elevación en los niveles de la presión arterial. Para tener una referencia, una presión normal es aproximadamente de 120 (presión sistólica) con 80 (presión diastólica) mmHg. Cerca de un 90% de las personas que padecen esta enfermedad, no tienen una causa específica de la enfermedad, pero si existen factores que promueven su ... Leer Más »

Consejos alimenticios para prevenir enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muerte alrededor de todo el mundo. Uno de los factores más importantes que provoca las enfermedades cardiovasculares es la mala alimentación. Sin embargo, hoy y desde ahora podemos hacer un cambio, tomar conciencia, empezar a cuidarnos y modificar nuestros hábitos alimenticios poniendo esfuerzo y dedicación de nuestra parte. A continuación ... Leer Más »

La relevancia del calentamiento previo al ejercicio físico

Esta acción previa a cualquier actividad física o deporte como la natación, fútbol, entre otros, es de suma importancia para prevenir lesiones u otros problemas, mejorar nuestro rendimiento físico, ya que nos ayuda a activar, disponer nuestro cuerpo al ejercicio. Activamos nuestros músculos, articulaciones y el sistema cardiovascular. Leer Más »

¿Cómo lograr un abdomen, panza o vientre plano?

¿Te gustaría tener una panza o vientre más plano? Te preguntas ¿Cómo reducir el abdomen? ¿Quiere bajar esa “guata” que no se ve bien? Para lograr un abdomen plano te presentamos una recopilación de diferentes tips para poder obtenerlo. 1. Opta por verduras y frutas de color naranja Los elevados niveles de antioxidantes, beta-caroteno, vitaminas (en especial la C) y ... Leer Más »

¿Cómo meditar?

A continuación te presentamos la segunda parte de: ¿Cómo evitar el estrés? Relajamiento Psicosomático Esta actividad se refiere a un método o técnica para disminuir el estrés que comienza trabajando desde la mente terminando en el cuerpo. Dentro de las más usuales, tenemos: La meditación Este ejercicio de relajación, es un método sistemático (relajo físico, mental y emocional) de los más ... Leer Más »