Sábado 22 Julio 2017
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¿Sabes como cuidar tu corazón?

Cuidando nuestro corazón


Aunque muchas veces parecemos estar saludables, sin saberlo podemos padecer de arritmia (trastorno del ritmo cardiaco con latidos demasiado lentos o rápidos o un patrón irregular). Los que corren más riesgo con este tipo de problema son las personas que ya tienen trastornos asociados al corazón, es por esto que es importante disminuir las posibles enfermedades al corazón para reducir las arritmias. Muchas veces las causas de esta ultima no resultan claras y es bueno prevenir, frenar y tratar posibles problemas como una presión de sangre elevada o la ateroesclerosis (arterias tapadas).

Para prevenir las arritmias puede ser de dos maneras: prevención de trastornos generales asociados al corazón o monitorear y tratar cualquier enfermedad ya existente.

Previniendo trastornos del corazón


  • Intenta, en lo posible, eliminar factores de riesgo que te puedan generar enfermedades cardiovasculares o arritmias cardíacas.
  • Opta por un estilo de vida saludable cuidando tu corazón para disminuir posibles trastornos cardíacos, para esto haz ejercicio regularmente, incorpora una dieta saludable baja en grasas con una buena cantidad de frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas.
  • Debes mantener un peso saludable, puedes guiarte con el IMC.
  • No fumes y evita ser fumador pasivo. El consumo de tabaco contribuye a un tercio de las enfermedades cardiovasculares.
  • Disminuye o evita el consumo de cafeína, alcohol y otras substancias que pueden contribuir a las arritmias o enfermedades al corazón.
  • Analiza, piensa y evita el estrés innecesario: ansiedad, enojo, miedo e intenta controlar las situaciones estresantes que son inevitables.
  • Consulta a un profesional de la salud, especialista en el tema como un cardiólogo ante cualquier síntoma raro, otra opción es realizar de vez en cuando algún examen físico para ver el estado de nuestro corazón.
  • Si padeces de alguna enfermedad como la ateroesclerosis (arterias taponadas), daño en alguna válvula de corazón, presión sanguínea alta, colesterol alto, diabetes o enfermedad a la tiroides, que puedan contribuir a enfermedades al corazón o arritmias, debes tratarlas a tiempo.
Monitoreo y tratamiento de trastornos en el corazón


  • Si padeces de un trastorno al corazón, tratarlo a tiempo es la mejor manera de impedir que empeore.
  • Solicita la realización de exámenes físicos regularmente.
  • Entiende como diferentes condiciones pueden aumentar el riesgo de arritmias.
  • Averigua sobre los trastornos del corazón, los diferentes exámenes y las opciones de tratamiento para que puedas conversarlo con tu proveedor de cuidado médico.
  • Si haz sufrido de un ataque al corazón o haz pasado por otra situación similar consulta por el estado del sistema eléctrico de tu corazón y si la capacidad de bombear sangre eficazmente ha sido afectada por el daño afectado al músculo cardíaco.
  • Infórmate y aprende sobre la importancia de la fracción de eyección (FE). La cual es una medida de la proporción de sangre que el corazón bombea hacia afuera con cada latido. Un nivel bajo del indicador FE es anormal. Este es el factor más importante para predecir el riesgo de muerte cardíaca súbita.
  • Si asististe donde un médico, cumple con todos los tratamientos y medicamentos recetados.
  • Ante cualquier situación, hecho irregular o cambios en los síntomas infórmale lo más pronto posible a tu médico.
Principales factores de riesgo


  • Cualquiera de las condiciones siguientes puede aumentar las probabilidades de provocar arritmias:
  • Enfermedad de arterias coronarias
  • Presión sanguínea alta
  • Diabetes
  • Fumar
  • Obesidad
  • Colesterol alto
  • Dieta alta en grasas
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Abuso de drogas
  • Estrés
  • Antecedentes familiares de enfermedades del corazón
  • Edad avanzada
  • Algunos medicamentos recetados y de venta libre (sin receta), suplementos dietéticos y remedios a base de hierbas.