domingo 22 octubre 2017
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Cuidando nuestro páncreas

¿Qué es el páncreas?

El páncreas es una glándula que está ubicada detrás del estómago, sus principales funciones son producir ciertos jugos que ayudan a digerir los alimentos y generar insulina, hormona que regula la manera en que se almacenan los nutrientes digeridos en nuestro cuerpo.

¿Cómo cuidamos nuestro páncreas?

Si queremos cuidar nuestro páncreas, debemos tener en cuenta los siguientes hábitos:

  • Adelgaza si existe sobrepeso o estas obeso(a).
  • Aumenta el consumo de fibra.
  • Elimina el exceso de alcohol, café, bebidas colas y otras con gas.
  • Elimina la ingesta de azúcares simples y harinas refinadas.
  • Evita el consumo de tabaco.
  • Haz ejercicio físico adecuado en relación a tu condición física.
  • Reduce las comidas grasosas, sobre todo si provienen de animales y son fritas.
  • Respeta los horarios de las principales comidas.

El buen estado del páncreas dependerá de una buena dieta, si una persona tiene diabetes el control de esta también será fundamental para un correcto funcionamiento de este órgano. Malos hábitos en cuanto a nutrición, pueden provocar una diabetes tipo II reflejada con obesidad y altos niveles de glucosa en la sangre.

Error Común

Un clásico error que puede ir perjudicando nuestro páncreas es el “yo no tomo desayuno por las mañanas” o “sólo una tasa de café” sin comer nada hasta la comida del almuerzo. Esto provoca que nuestro cuerpo gaste y gaste glucosa utilizándola como energía para nuestro desplazamiento físico y la capacidad intelectual, provocando un desgaste innecesario de tipo hepático y pancreático, obteniendo como resultado fuertes dolores de cabeza, acumulación de grasa, problemas de ánimo por variaciones en el aporte de glucosa y hasta la necesidad de comer dulces a ciertas horas del día.