Consejos para evitar el calor en este verano

No solo el aire acondicionado puede quitarnos el calor, tenemos distintas opciones para evitar estas altas temperaturas. A continuación compartimos algunos consejos que pueden ayudarnos a soportar esta época de altas temperaturas.

En exterior usar colores claros, ya que estos colores en techos, paredes exteriores o en la misma ropa pueden ayudarnos a reflejar la radiación del sol evitando captar mayor calor.
Vestirse ligero. Más de alguno(a), al volver del trabajo suele quitarse el pantalón y ponerse algo más cómodo. Para la ropa de vestir a diario se puede optar por ropa ligera como de lino o algodón fino y zapatos cómodos que tengan una buena ventilación.

En el hogar, puedes utilizar toldos para capear el calor o cerrar las cortinas para así evitar que entre el total de calor del exterior.

Ventila tu hogar en la mañana o en la tarde. Con 10 minutos de ventanas abiertas basta para ventilar tu hogar. La idea es que sea a diario, eligiendo hacerlo en la mañana o en la tarde noche.
Hidratarse con agua. Es necesario beber agua aunque no tengamos sed. Recuerda que es importante beber entre 2 y 2,5 litros de líquido a diario, en especial agua. Evitemos el alcohol, bebidas azucaradas, café y té.
Refrescarnos. Una ducha de agua tibia, fría o un simple lavado de cara puede ser más eficaz que activar un aire acondicionado.
Comer sano y saludable. Consumir frutas y vegetales en ensaladas o jugos, ya que contienen mucho líquido y también ayudan a renovar sales perdidas al transpirar.
Actividad física. Si realizas algún tipo de ejercicio físico, recuerda hidratarte antes, durante y después.
Ventilador. Opta por este aparato en vez del aire acondicionado, el consumo eléctrico es menor y puede ayudarte a sentirte más fresco(a) bajando la sensación térmica entre 3 y 5 grados.
Si utilizas aire acondicionado mantén una temperatura de 26 grados. Una diferencia de 12 grados entre la temperatura exterior con la interior, puede afectar tu salud.
Se responsable socialmente con el uso del aire acondicionado. Si tienes las posibilidad de usarlo, hazlo cuando sea necesario y al encenderlo no bajes la temperatura de inmediato, porque puedes dañar el equipo, pero lo más importante es que no acelerarás el proceso de enfriamiento y gastarás un mayor consumo de electricidad sin sentido.