miércoles 18 septiembre 2019
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Buenos Hábitos

¿Cómo comer más sano?

Nuestro organismo necesita minerales, vitaminas y otros nutrientes para mantenerse sano. Si queremos mejorar nuestra alimentación y llevar una dieta más sana debemos incluir: Vegetales, frutas, granos integrales, productos de leche descremados o bajos en grasa, pescados, mariscos, pollo, pavo, carnes magras (sin grasa) o con poca grasa, huevos, nueces, entre otros. Lo que no debes comer, o evitar en ... Leer Más »

Beneficios de frutas y verduras de la estación: Primavera

Comienza la primavera, sentimos más calor, la necesidad por frutas y verduras más frescas aumenta. Consumir cerca de 5 frutas y verduras al día es muy importante y beneficioso para tu salud, recibes más fibra, minerales, vitaminas y menos calorías, grasas. Es por esto que hemos elaborado una lista con frutas y verduras de la estación junto con sus diferentes ... Leer Más »

Consejos para un peso y vida saludable

A continuación les dejamos algunos tips para aplicar en la vida diaria, en nuestra rutina, para ser más conscientes con nuestro cuerpo y darle importancia a nuestra salud. Levantarse 15 minutos antes para tomar desayuno en el hogar. Incluir frutas (como jugo o pieza sin azúcar), pan integral y leche descremada. Deja tu almuerzo preparado para tu trabajo la noche anterior. Incluye ... Leer Más »

Tips para mantenerse bien y sentirse activo

Muchas veces nuestras rutinas hacen que nos sintamos cansados, sin energía, con aumento de peso, la dieta que hiciste ya no funciona, pero sabes que algo tienes que hacer. Incluso, sabes que hacer 30 minutos diarios de ejercicio físico es bueno, pero “no tienes tiempo”. Para combatir esto y que te sientas más activo(a) manteniéndote bien, te entregamos estos consejos ... Leer Más »

10 Consejos para una alimentación más saludable

Recuerda lavar bien las frutas y verduras con agua potable antes de prepararlas y consumirlas. Comienza el día con una fruta natural o un jugo de fruta sin azúcar. Bebe 6 a 8 vasos de agua al día, tomar agua te ayuda a aliviar la sed, te cuida y te hace sentir mejor. Lleva contigo siempre una fruta para momentos ... Leer Más »

Manipular y preparar los alimentos de manera segura

Para prevenir enfermedades de origen alimentario, existen 4 simples pasos para poner en práctica a diario y prevenir bacterias alimentarias dañinas. Limpiar   Lava las tablas para cortar, utensilios y superficies de la cocina con agua caliente y lava losa o jabón después de preparar cada alimento. Enjuague las frutas y los vegetales frescos bajo el agua de la llave. ... Leer Más »

Cáncer y su prevención: Tips de alimentación y actividad física

La idea de los siguientes consejos es que tomes conciencia de la importancia de mantener un peso saludable, ser físicamente activa(o) y llevar una dieta sana. Mantener un peso saludable durante toda la vida. Evita los aumento de peso durante tu vida. Si estas con sobrepeso u obesidad busca obtener un peso saludable. Mantén un equilibrio entre tu consumo de ... Leer Más »