Domingo 20 Agosto 2017
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Bebidas saludables y tabla de alcoholes con sus calorías

Podemos estar intentando para este verano bajar de peso, estamos siguiendo una dieta o queremos lograr un peso saludable. Para que las bebidas que consumimos en las fiestas no frustren esto, debemos estar atentos a lo que vamos a beber.

En relación a lo anterior es que les dejamos algunas ideas para evitar consumir calorías extras en bebidas que pueden hacer fracasar tu dieta o alimentación saludable.

  • Para beber consume bebidas sin azúcar como las “light” o “zero”. No es la opción más nutritiva, pero no contiene elevados niveles de azúcar como las normales.
  • Dale una sabor distinto al agua. Puedes crear infusiones agregando a un jarro con agua algunas rodajas de naranja, limón, hojas de menta, una frutilla congelada u otro elemento que pueda darle un sabor al agua.
  • Otra opción son los jugos de frutas naturales, eso si se debe tener ojo con la cantidad que se consume, ya que además de aportarnos vitaminas y minerales, también hay calorías. Acostúmbrate a no usar azúcar para endulzarlos.
  • Prueba el té helado que puedes hacerlo con té negro, verde u otras hierbas. Añade un poco de limón y endulzante natural como stevia.
  • Batidos de frutas con leche. Recuerda hacerlo con leche descremada o de soya y no añadir azúcar. También puede optar por una mezcla de fruta con yogurt descremado.
  • Si decidiste hacer un brindis en estas fiestas, una opción “saludable” puede ser sólo una copa de vino, tendrá calorías, pero puede entregarte antioxidantes.

Para conocer más bebidas saludables, te invitamos a que revises Diez bebidas para disminuir y mantener un peso saludable.

Desde ya esperamos que tengan unas felices fiestas y un nuevo año lleno de alegría y felicidad.

Para tener de referencia: Tabla con calorías de algunos alcoholes

 

Bebidas ml/cc Calorías
Pisco sour 150 350
Piscola 150 220
Pisco (un corto) 50 181
Amaretto sour 130 300
Cuba libre / ron cola 150 220
Ron 50 116
Whiscola 150 200
Whisky sour 207 160
Whisky 100 200
Tom collins 221 121
Tequila sunrise 162 189
Piña colada 133 262
Schop 500 250
Cerveza 350 150
Vino de fruta azucarados 350 220
Vino tinto 175 119
Vino blanco 175 130
Vodka 50 120
Gin 50 118
Agua tónica 100 35
Bebida cola 100 43
Energéticas 100 45
Agua 100 0
Champagne 175 133