Podemos estar intentando para este verano bajar de peso, estamos siguiendo una dieta o queremos lograr un peso saludable. Para que las bebidas que consumimos en las fiestas no frustren esto, debemos estar atentos a lo que vamos a beber.
En relación a lo anterior es que les dejamos algunas ideas para evitar consumir calorías extras en bebidas que pueden hacer fracasar tu dieta o alimentación saludable.
- Para beber consume bebidas sin azúcar como las “light” o “zero”. No es la opción más nutritiva, pero no contiene elevados niveles de azúcar como las normales.
- Dale una sabor distinto al agua. Puedes crear infusiones agregando a un jarro con agua algunas rodajas de naranja, limón, hojas de menta, una frutilla congelada u otro elemento que pueda darle un sabor al agua.
- Otra opción son los jugos de frutas naturales, eso si se debe tener ojo con la cantidad que se consume, ya que además de aportarnos vitaminas y minerales, también hay calorías. Acostúmbrate a no usar azúcar para endulzarlos.
- Prueba el té helado que puedes hacerlo con té negro, verde u otras hierbas. Añade un poco de limón y endulzante natural como stevia.
- Batidos de frutas con leche. Recuerda hacerlo con leche descremada o de soya y no añadir azúcar. También puede optar por una mezcla de fruta con yogurt descremado.
- Si decidiste hacer un brindis en estas fiestas, una opción “saludable” puede ser sólo una copa de vino, tendrá calorías, pero puede entregarte antioxidantes.
Para conocer más bebidas saludables, te invitamos a que revises Diez bebidas para disminuir y mantener un peso saludable.
Desde ya esperamos que tengan unas felices fiestas y un nuevo año lleno de alegría y felicidad.
Para tener de referencia: Tabla con calorías de algunos alcoholes
Bebidas | ml/cc | Calorías |
Pisco sour | 150 | 350 |
Piscola | 150 | 220 |
Pisco (un corto) | 50 | 181 |
Amaretto sour | 130 | 300 |
Cuba libre / ron cola | 150 | 220 |
Ron | 50 | 116 |
Whiscola | 150 | 200 |
Whisky sour | 207 | 160 |
Whisky | 100 | 200 |
Tom collins | 221 | 121 |
Tequila sunrise | 162 | 189 |
Piña colada | 133 | 262 |
Schop | 500 | 250 |
Cerveza | 350 | 150 |
Vino de fruta azucarados | 350 | 220 |
Vino tinto | 175 | 119 |
Vino blanco | 175 | 130 |
Vodka | 50 | 120 |
Gin | 50 | 118 |
Agua tónica | 100 | 35 |
Bebida cola | 100 | 43 |
Energéticas | 100 | 45 |
Agua | 100 | 0 |
Champagne | 175 | 133 |